Siapa di antara kamu yang rajin mengonsumsi air putih? Ada kabar baik buat kamu. Begitu juga sebaliknya, bagi kamu yang belum rajin mengoinsumsi air putih, mulai sekarang ayo biasakan mengonsumsi air putih.
Air putih menjadi salah satu kebutuhan pokok manusia. Tercukupinya kebutuhan air putih harian akan berdampak baik bagi kesetahan kamu.
Nah lantas, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi air putih dan seberapa banyak air putih yang dibutuhkan oleh tubuh manusia secara umum?
Dilansir dari tirto.id, menurut Dokter umum RS Pondok Indah (RSPI), I Made Tirta Saputra, dengan meminum air putih antara 1-2 gelas setelah bangun tidur adalah salah satu waktu terbaik untuk mengonsumsi air putih.
Hal tersebut akan membantu tubuh kamu dalam mengganti cairan tubuh yang hilang selama tidur, sehingga akan sangat membantu kamu dalam memulihkan energi yang akan digunakan untuk melakukan aktivitas harian kamu.
Selain itu, minum air putih sebelum tidur dengan kadar cukup, juga baik untuk meningkatkan kualitas tidur kamu dan tidak akan membangunkanmu untuk buang air kecil.
Bagi kamu yang suka berolahraga, setelah berolahraga adalah waktu wajib untuk mengonsumsi air putih. Sebab selama berolahraga, tubuh akan banyak kehilangan cairan tubuh.
Untuk lebih memahami seberapa banyak kebutuhan air putih, maka kamu perlu memerhatikan kegiatan harian kamu. Orang-orang dengan intensitas kegiatan tinggi, maka secara umum mereka membutuhkan air putih lebih banyak dibandingkan orang-orang yang kesehariannya lebih banyak di dalam ruangan.
Namun secara umum, mengutip dari Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board, jumlah asupan air putih yang dibutuhkan seorang wanita adalah 2,7 liter per hari, dan untuk pria adalah 3,7 liter per hari.
Meski memiliki banyak manfaat, mengonsumsi air putih tidak boleh berlebihan, karena dapat menyebabkan keracunan air yang berakibat hyponatremia atau kekurangan garam dalam tubuh. Gejala yang muncul seperti sakit kepala, kram otot, bahkan kejang, dan bisa berujung kematian.
Oleh karena itu, konsumsilah air putih secukupnya, tidak berlebihan dan tidak juga kurang.
Sedangkan kekurangan air putih akan menyebabkan beberapa gangguan kesehatan serius, seperti tekanan darah menurun, sering mual dan muntah, sembelit (susah buang air besar), infeksi saluran kecil, stroke, dan masih banyak gangguan kesehatan yang lainnya.
Kamu tidak mau, kan, hal-hal tersebut menimpa kamu? Jadi, mulai rajinlah mengonsumsi air putih dengan kadar yang cukup, ya.
Dalam masa pandemi sekarang, sistem imun tubuh kamu juga perlu dijaga. Ditambah lagi, bagi yang masih berstatus siswa, kamu menjadi lebih sering terpapar sinar radiasi dari gadget-gadget kamu selama menjalani pembelajaran daring.
Nah, dengan mengonsum air putih yang cukup, akan sangat membantu kamu dalam menjaga imun dan mengurangi dampak buruk dari sinar radiasi.
Selain itu, menerapkan pola hidup sehat yang lain seperti tidur cukup (sekitar 7-8 jam per hari), rajin mengonsumsi buah dan sayur, juga menjadi syarat mutlak dalam menjaga sistem imun kamu.
